What to eat to not poop?

要避免便秘，饮食中需要包含足够的膳食纤维，同时保持充足的水分摄入。以下是一些建议的食物：

1. 水果：如苹果、香蕉、梨、桃子和浆果等都富含膳食纤维。

2. 蔬菜：比如菠菜、西兰花、胡萝卜和甜菜等。

3. 全谷物：比如燕麦、糙米、全麦面包等。

4. 豆类：如黑豆、红豆、绿豆和鹰嘴豆等。

5. 坚果和种子：如杏仁、核桃、奇亚籽和亚麻籽等。

6. 酸奶：含有益生菌，有助于肠道健康。

这些食物可以帮助维持正常的肠道功能，预防便秘。当然，如果便秘问题持续存在，建议咨询医生或营养师。