How can i help my poop i know its gonna be diarrhea but i don't want it to be?

如果你知道你可能会腹泻，最好保持充足的水分摄入，避免食用油腻、辛辣或难以消化的食物，并且可以选择一些容易消化的食物，如白粥、馒头等。此外，可以考虑服用一些止泻药物，但最好在医生指导下使用。