Anong pagkain ang nagpapalaki muscle

Ang mga pagkain na nagpapalaki ng muscle ay karaniwang mataas sa protina, tulad ng manok, isda, itlog, at mga legume. Mahalaga rin ang mga pagkaing mayaman sa carbohydrates tulad ng brown rice at oats para sa enerhiya. Bukod dito, ang mga healthy fats mula sa nuts at avocados ay nakakatulong din sa pagpapaunlad ng muscle. Ang wastong nutrisyon at tamang ehersisyo ay mahalaga para sa epektibong pagbuo ng kalamnan.