What to do it looks awkward i feel shamfull to remove my shirt in front of my friends and family can somebody help me out from this iam a 23yrs old boy but my chest is growing like breast?

面对这样的情况，感到尴尬和羞涩是很自然的情绪。首先，重要的是要认识到这是一种正常的生理变化，很多男性在青春期后仍然会有胸部脂肪积聚，有时候看起来会像女性的乳房。这种现象通常被称为男性乳房发育（也被称为gynecomastia）。

如果你对自己的胸部外观感到不安，这里有一些建议可能对你有帮助：

1. 保持健康的生活方式：均衡饮食、规律锻炼可以帮助控制体重和身体脂肪分布，从而减少胸部脂肪。

2. 针对性锻炼：做一些针对胸部的锻炼，比如俯卧撑，可以帮助增强胸肌，改善胸肌与脂肪的比例。

3. 瑜伽：瑜伽可以帮助改善身体的柔韧性和平衡，减少体脂和改善整体外观。

4. 咨询医生：如果胸部脂肪增长对你造成了显著的生理或心理影响，可以咨询医生或内分泌专家，了解是否有其他潜在的健康问题。

5. 心理支持：有时候，与朋友、家人或专业人士交流你的感受也可以帮助你更好地处理这种尴尬的情况。

记住，每个人的身体都是独一无二的，不必过分担心与他人的差异。保持积极的心态和健康的生活习惯是最重要的。